الزمرد الإسلامي
منتدي الزمرد الإسلامي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة


منتدى ديني ثقافي سياسي رياضي ابداعي برؤية اسلامية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اسير شهيد كلوا واحد
الأربعاء أبريل 03, 2013 10:10 am من طرف صمت الرحيل

» كلمات لها تاثير
السبت مارس 30, 2013 12:00 pm من طرف صمت الرحيل

» الفكر يا إنسان .......
السبت مارس 30, 2013 10:28 am من طرف صمت الرحيل

» حياتنا والأدراج
الخميس يناير 24, 2013 5:53 pm من طرف زمرد

» قتلتهم اختراعاتهم
السبت يناير 05, 2013 10:57 am من طرف صمت الرحيل

» برنامج التفوق (قناة الكتاب)
الأربعاء يناير 02, 2013 4:02 pm من طرف صمت الرحيل

» مخترع مصري يصمم سيارة تعمل بالماء
الأربعاء يناير 02, 2013 3:27 pm من طرف صمت الرحيل

» شرح وتحليل قصيدة المشرد
الأربعاء يناير 02, 2013 2:32 pm من طرف صمت الرحيل

» اعراب قصيدة المشرد
الأربعاء يناير 02, 2013 2:27 pm من طرف صمت الرحيل

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمت الرحيل
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 734
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

مُساهمةموضوع: طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل   الخميس سبتمبر 27, 2012 10:38 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته


طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل


إذا كنت تتعرض لضغط كبير داخل عملك يجعلك تشعر بالإرهاق والإجهاد البدني فلابد أن تأخذ هذا الأمر على محمل من الجد، وذلك لأن الدراسات العلمية تقول لك أن ضغط العمل يسبب أمراضاً خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ولذلك لابد من الانتباه للإرهاق الشديد الذي قد يسببه الضغط العصبي داخل العمل لأن علاجه المبكر يبقيك فى صحة جيدة ويزيد من إنتاجك داخل العمل.

وقد صدر مؤخراً كتاب بعنوان "لماذا ترهق نفسك؟ وكيف تعيد إحياءها؟" للطبيبة النفسية جوان بوريسينكو والتي تتحدث عن تجربتها الشخصية عن الضغط العصبي الشديد الذي كانت تمر به حيث أنها أماً مشغولة مع أبنائها وفى نفس الوقت تعمل كباحثة في كلية الطب بجامعة "هارفرد" الأمريكية وتعمل مع مرضي الإيدز لمدة 80 ساعة في الأسبوع.

وتقول جوان إن الاحتراق داخل العمل يكون طبيعياً وتدريجياً حيث يبدأ بالالتزام الشديد تجاه العمل ويستمر مع تحول أولوياتك إلى العمل أولاً قبل أي شيء فى حياتك وتصبح العائلة والأصدقاء والحياة الشخصية أمراً ثانوياً فى حياتك وتبدأ فى فقد التعاطف من العملاء وحتى زملاء العمل.

وتضيف أن الموظف يشعر أنه مثقل عاطفياً وبتراجع في صحته النفسية وتتراجع جودة عمله مع الوقت بسبب الضغط الشديد عليه, وبشكل خاص لابد أن تنتبه المرأة لهذا الأمر لأن النساء عادة ما تأخذ فترة عمل أخرى في المنزل.

وفي كتابها, وضعت جوان أربع طرق رئيسية لتجنب الضغط العصبي فى العمل وهى كالتالي:

- الفرق بين الإرهاق والاكتئاب:

يمكن النظر إلى الإرهاق والاكتئاب علي أنهم الشيء نفسه ويتضمن التعب وفقدان التركيز والإنتاجية المتدنية, ولكن فى الحقيقة هم أمران مختلفان تماماً حيث أن الإرهاق مرتبط بالعمل بينما الاكتئاب يؤثر على بحياتك ككل.

حيث تقول الكاتبة أنك عندما تكون مرهقاً وتقضي إجازة كافية فإن الإرهاق يمضي بعيداً ولكن المكتئبين لا يحدث معهم هذا الأمر.

- أعيد كتابة لائحة أولوياتك:

توضح الكاتبة أنك إذا شعرت أن لائحة أولوياتك تضيف من الضغط العصبي عليك فلابد من إعادة كتابتها بشكل جديد وإلغاء عدد من بنودها خاصة السفر للعمل إذا كان سيأخذك بعيداً عن أحبائك, وعليك البحث عن طرق تضيف من طاقتك دائماً مثل الخروج مع الأصدقاء أو الاستماع للموسيقي والأهم هو أن تبقي مع الأشخاص الذين تشعر معهم بالراحة النفسية والسكينة.

- أفصل نفسك قبل أن تنهار:

تشير الكاتبة إلى أن البقاء لفترة طويلة داخل جو العمل حتى خلال وجودك في المنزل يصيبك بأمراض جسمانية خطيرة فهناك عدد من الأشخاص يتلقون رسائل إلكترونية طوال اليوم ووهي من أكثر أسباب الضغط العصبي.

ولذلك لابد من الانفصال عن العمل بعد انتهاء أوقات العمل وألا تصطحب العمل معك إلى المنزل, فراحة ليوم واحد من الأسبوع بعيداً عن العمل تماماً تساعدك على تجديد صحتك العقلية وقدرتك علي الإبداع والتعامل بحميمة مع المقربين لك.

- لا تتجاهل الضغوط العصبية:

تنصح الكاتبة قرائها بعدم تجاهل الضغوط العصبية التي يتعرضون إليها في أعمالهم وتقول أنه من المهم أن يضع الشخص أولوية قصوى للخروج من الضغط النفسي لأن الضغط يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة وعلاقات متفككة وشعور قوي بالفراغ.

وتحذرهم من الاتجاه إلى المخدرات أو الكحول لأن هذه الأشياء تزيد من ألمهم وتصور الكاتبة العلاج من الضغط العصبي بقناع الأكسجين الذي يساعد الشخص على الحصول على الطاقة لتجديد حيويته في عمله وسعادته داخل منزل.







[center]
سأ لوني هل انت فلسطيني ؟
.قلت نعم وللأبد ...
قالوا: فلسطيني تعشق البلد؟؟
قلت: اللهم لاحسد !!!
قالوا: الشبل فلسطيني صامد؟؟
قلت: ليس عندنا أشبال ... أصغرنا أسد ... وأكبرنا يهز البلد... اللهم لا حسد...
أقسم بالذي أنزل الثلج تحت الهضاب ...
لولا خوفي من الرحمن .. وخوفي من النيران ...
لجعلت حب فلسطين سابع أركان الايمان...
اقولها بكل اقتناع ... عرض... وطول ... وارتفاع ...
أعشق فلسطين حتى النخاع...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tamahome
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل   الجمعة سبتمبر 28, 2012 1:19 pm

بارك الله فيك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الرحيل
مراقب عام
مراقب عام
avatar

عدد المساهمات : 734
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل   الأحد سبتمبر 30, 2012 6:18 pm

tamahome كتب:
بارك الله فيك


ولك المثل
أسعدت بمرورك







[center]
سأ لوني هل انت فلسطيني ؟
.قلت نعم وللأبد ...
قالوا: فلسطيني تعشق البلد؟؟
قلت: اللهم لاحسد !!!
قالوا: الشبل فلسطيني صامد؟؟
قلت: ليس عندنا أشبال ... أصغرنا أسد ... وأكبرنا يهز البلد... اللهم لا حسد...
أقسم بالذي أنزل الثلج تحت الهضاب ...
لولا خوفي من الرحمن .. وخوفي من النيران ...
لجعلت حب فلسطين سابع أركان الايمان...
اقولها بكل اقتناع ... عرض... وطول ... وارتفاع ...
أعشق فلسطين حتى النخاع...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]








[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرد
المديرة العامة

المديرة العامة


عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 19/08/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل   الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 4:49 pm

موضوع مفيد

بارك الله فيك

والله يبعد عن الارهاق و الاكتئاب



عش وسامح و ابتسم و اذكر الله كثيرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق بسيطة تحميك من الضغط العصبي في العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الزمرد الإسلامي :: الصحة و التعليم :: منتدى الصحة-
انتقل الى: